Массажные точки на ступнях ног схема

Содержание
  1. Точечный массаж стоп в домашних условиях
  2. Точечный массаж стоп в китайской медицине
  3. Важность точечного массажа для стоп
  4. Рефлекторные зоны: те самые «особые» точки
  5. Массаж стоп в китайской медицине: основные техники
  6. Правила проведения массажа стоп
  7. Инструкция по проведению массажа
  8. Точечный массаж: секретные китайские техники избавления от болей – испытайте на себе!
  9. Точечный массаж: как снять усталость после работы? 
  10. Точечный массаж при головной боли и мигрени 
  11. Точечный массаж при зубной боли 
  12. Точечный массаж при боли в ушах 
  13. Точечный массаж при насморке и заложенности носа 
  14. Точечный массаж при болях в шее 
  15. Акупунктурные точки на стопе
  16. Польза массажа стоп
  17. Противопоказания массажа стоп
  18. Массажные зоны на стопе
  19. Как правильно делать массаж
  20. Самомассаж стоп
  21. Массажеры для ступней
  22. Точечный массаж стоп «Цзинло». Акупунктурные точки на стопе
  23. Акупунктурные точки на стопе
  24. Польза от массажа стоп
  25. Противопоказания и вред
  26. Как правильно делать массаж стоп
  27. Коврик для массажа стоп
  28. Массаж ступней ног
  29. Подготовка к массажу
  30. Техники проведения массажа ног
  31. Массаж пальцев
  32. Массаж стопы
  33. Массаж косточки
  34. Массаж голеностопа
  35. Точечный массаж
  36. Массаж при травмах и болезнях конечностей
  37. Массаж после переломов
  38. При плоскостопии
  39. Массаж при болезнях суставов

Точечный массаж стоп в домашних условиях

Массажные точки на ступнях ног схема

Наверняка после тяжёлого рабочего дня вы мечтаете о приятном массаже ступней. Но немногим известно, что с помощью такой релакс-терапии можно не только расслабиться, но и значительно улучшить своё здоровье! Ведь стопа – это «живая карта» организма.

Ещё древние восточные практики доказали любопытный факт: люди, которые часто ходят босиком по траве или гальке, обычно чувствуют себя гораздо лучше остальных.

Объясняется это тем, что на наших стопах находится более 70000 нервных окончаний! В месте он и образуют рефлексогенные зоны, которые тесно связаны с внутренними органами.

Например, по температурному состоянию стоп можно определить, какие из них испытывают проблемы: 

  • Влажные и холодные стопы свидетельствуют о нарушении пищеварительного тракта или работы щитовидной железы
  • Сухие и холодные подошвы – недостаточность сердечно-сосудистой системы или патологические процессы в головном мозгу
  • Горячие влажные ноги говорят о повышенной температуре, которая возникает при воспалительных процессах или лёгочной инфекции
  • Сухие горячие ступни – первый признак избыточной функции щитовидной железы или повышенной кислотности желудка
  • Бывает, левая ступня холодная, а правая – тёплая. Следует обратить внимание на работу сердечной мышцы
  • «Территория» сердца расположена в передней части свода стопы левой ноги. Часто у пожилых людей за несколько дней до сердечного приступа может наблюдаться левосторонняя хромота
  • У женщин почти в центре каждой из пяток расположена одна из зон яичников, причём довольно крупного размера. При заболевании половой системы вы можете испытывать боль, наступая на пятку.

Современные рефлексологи утверждают, что, массируя активные точки на стопах, можно не только избавиться от нервного и физического напряжения, но и ускорить выздоровление.

Врач-рефлексотерапевт Дмитрий Коваль вспоминает случай с его пациентом-коллегой: «Я давно интересовался китайским методом лечения по биоактивным зонам на стопах и предложил побыть в качестве испытуемого своему другу, страдающему на тот момент сильной простудой. Поначалу коллега отнёсся скептически, и согласился на массаж лишь потому, что не хотел обижать меня.

Однако спустя час от его скепсиса не осталось и следа. Самочувствие после сеанса вызвало у него настоящий восторг! Расслабление, которое он ощутил, было сравнимо разве что с ощущением после русской парной. Тело дышало буквально каждой клеточкой, а простуды как и не бывало.

Суть лечения в следующем: я воздействовал на точки, которые расположены на подушечках четырёх пальцев (кроме больших). Данная область связана с лобными и гайморовыми пазухами. Кстати, не исключено, что именно по этой причине промокшие ноги – распространённая причина простуды, которая сопровождается насморком и головной болью. И таких точек на подошве десятки!

Приведу пример с зоной глаз, расположенной в сгибе второго и третьего пальцев стоп. Массаж таких точек нормализует внутриглазное давление и поддерживает остротузрения. А буквально на один сантиметр ниже расположена зона лёгких.

При воздействии на неё мокрота отходит быстрее, организм лучше насыщается кислородом.

Важно отметить, что органы, расположенные на правой стороне тела, связаны с точками на правой ступне и, наоборот, левая сторона тела соответствует левой ступне.

Если вы планируете пройти профессиональный курс массажа ступней, убедитесь, что у вас нет противопоказаний: повреждения кожи на месте воздействия, онкологических заболеваний любой локализации, нарушения свёртываемости крови (склонность к тромбообразованию или повышенная кровоточивость), диабетической стопы, острого воспаления, беременности. 

Подытожить мне бы хотелось советом для всех читателей. Чрезмерные физические нагрузки на стопу и ношение неудобной обуви отрицательно сказываются на общем состоянии здоровья, потому что происходит длительная и неправильная стимуляция активных точек. Выбирайте обувь из натуральных и дышащих материалов с физиологичным положением стопы».

Если акупунктурный массаж – прерогатива опытных рефлексотерапевтов, то общий массаж стоп в домашних условиях вам вполне по силам! Следует отметить, что он оказывает как профилактический, так и оздоровительный эффект. Улучшается кровообращение, стабилизируются питание тканей и метаболические процессы. Желательно проводить массаж каждый день перед сном тёплыми руками.

  1. Перед процедурой несколько минут походите босиком: поднимитесь на носочки, потопчитесь, поочерёдно перенося тяжесть тела с внутренних рёбер стоп на внешние.

  2. Примите тёплую ножную ванну.

  3. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: сидя с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; сидя с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; полулёжа-полусидя в кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; лёжа на спине с поднятой согнутой ногой. 

Важно: уделяйте внимание всему пространству стопы включая в работу пальцы обеих рук, кулаки и костяшки.

Обхватите наружную часть стопы одной рукой, а пальцы второй расположите на поверхности кожи. Совершайте непрерывные поглаживающие движения, сначала слегка надавливая кончиками пальцев, постепенно усиливая нажатие.

Зафиксируйте лодыжку одной рукой. Большим пальцем другой руки совершайте вращательные движения. После этого сделайте несколько линейных движений от пятки вверх по сухожилию.

Погружаясь пальцем немного в глубь тканей, вы почувствуете сухожилия. Проработайте точечными надавливаниями впадинки между ними.

По внутренней стороне стопы пройдитесь большим пальцем так, чтобы движение имитировало ползущую гусеницу. Двигайтесь от нижнего края свода стопы до большого пальца. Этим же движением направляйтесь к наружной поверхности.

Начиная с большого пальца тщательно и последовательно помассируйте каждый палец от ногтя до основания. В этом же направлении разомните и боковые поверхности. Затем – суставы от основания до кончика. После слегка потяните каждый палец.

Сеанс массажа нужно закончить повторением первого пункта. После разминки сделайте тёплую ванночку для ног.

В воду можно добавить отвары лекарственных трав (ромашка, календула), несколько капель эфирного масла лаванды, эвкалипта, пихты или мандарина.

ДОМАШНИЙ МАССАЖЁР

Массажный коврик с бугорками окажет вам помощь в активизации точек здоровья. Главное – не стойте на нём без движения. Походите, переминайтесь с ноги на ногу. В день по коврику надо не менее пяти минут, чтобы почувствовать улучшение.

Если в процессе общего массажа вы почувствовали неприятные ощущения, которые указывают на проблемы с соответствующим органом, то ему необходимо уделить особое внимание. Приступая к массажу точек, нужно знать, как именно с ними взаимодействовать.

ЛИНЕЙНЫЙ И ВРАЩАТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Движения пальцами совершаются в прямом направлении через точку или же круговыми вращениями вокруг точки. Подходит для всех областей стопы.

ПОЩИПЫВАНИЕЗахватите кожу над болевой точкой двумя пальцами. Вы должны почувствовать сопротивление между ними. Техника предпочтительна для зон лёгких и сердца.

ТРЕНИЕ

Осуществляйте разнонаправленные движения, не отрывая рук от поверхности кожи. Эффективнее применять для зон головы, а также зон, расположенных на пальцах.

ВИБРАЦИЯ

Совершайте массаж пальцами с высокой частотой колебания, как будто стучите ими. Техника подходит для зон мочеполовой системы.Не ограничивайтесь надавливанием только на болевые точки, воздействуйте массажем и на «соседние органы», даже если они не подают sos-сигналов. Точки боли массируйте особенно тщательно, чередуя надавливания и отдых. Работа над каждой точкой должна проводиться не менее минуты. Наилучший результат после процедуры – исчезновение боли.

Источник: https://MilaLink.ru/zdorov/1441-tochechnyj-massazh-stop-v-domashnih-uslovijah.html

Точечный массаж стоп в китайской медицине

Массажные точки на ступнях ног схема

В Китае считается, что в дереве первым стареет его корень, а в человеке – ноги. Именно поэтому медицина большое внимание уделяет их состоянию. Для поддержания здоровья ног часто используется особый точечный китайский массаж стоп, основанный на принципах рефлексотерапии.

Важность точечного массажа для стоп

Ноги испытывают серьезную нагрузку на протяжении всего дня, поэтому очень важно дарить им расслабление. Однако полезна такая китайская медицинская процедура и для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, поскольку она:

  • улучшает циркуляцию крови;
  • стимулирует лимфоток;
  • выводит токсины и шлаки.

Оптимизируется работа всего организма, гармонизируется нервная система, повышается иммунитет, налаживается сердечный ритм – в общем, оказывается неповторимый оздоровительный эффект, какой не всегда обеспечивает медицина.

Однако точечный китайский массаж – это хоть и простое, но все же лечебное средство, а значит, он не обходится без противопоказаний. Среди них – тяжелые сердечные заболевания, нарушения в кровообращении, беременность, сильное переутомление, кожная болезнь в акупрессурной точке, онкология, варикоз. Поэтому необходима предварительная медицинская консультация с врачом.

Рефлекторные зоны: те самые «особые» точки

При процедуре специалист акцентирует особое внимание на рефлекторных точках. При этом он прилагает значительную силу, поскольку только таким образом можно активизировать и в нужной степени стимулировать важные участки.

Акупунктурные точки – вещь поистине удивительная. Более 70 тысяч нервных окончаний, расположенных на ноге, приводят к тому, что стопа имеет взаимосвязь почти со всеми внутренними органами. Так что медицина утверждает:

  • с помощью стимуляции пальцев ног можно воздействовать на глаза, зубы, уши, носовые пазухи;
  • точечное воздействие на тыльную сторону стопы позволит повлиять на проблемы с позвоночником;
  • при головной боли поможет массирование большого пальца;
  • средняя часть «отвечает» за желудок, печень, поджелудочную железу, брюшную полость и многие другие органы.

Также медициной выделяются такие точки, как «успокаивающая», влияющая на сон, «возбуждающая», нужная при низком кровяном давлении», «гармонизирующая», стимуляция которой поможет справиться с тревожным состоянием, «сигнальная», важная при коликах и т. д.

Так что эта китайская практика, которую одобряет медицина, позволит лечить заболевания мочеполовой и желудочно-кишечной систем, снимать мигрень, поднимать потенцию, улучшать менструальный цикл, нормализировать суставную работу и дыхательный процесс и многое другое.

Массаж стоп в китайской медицине: основные техники

Перед точечным массажем, как правило, проводится очень приятная успокаивающая процедура – ванночка для ног со специальной смесью из медицинских трав. Она расслабляет и настраивает на предстоящую, зачастую достаточно болезненную практику. Однако боль сопровождается и удовольствием, ведь уже первый сеанс позволяет почувствовать себя полным сил и энергии.

Техника китайского массажа включает в себя разнообразные приемы – это не только обычное разминание или поглаживание, но и:

  • надавливание;
  • растирание по часовой стрелке;
  • создание энергетических вибраций.

Медицина выделяет самые разнообразные виды этой оздоровительной практики – точечный китайский массаж всей поверхности, практика при плоскостопии или при болезнях дыхательной системы, оздоровление ступни с визуализацией, цигун стоп, «цзинло» и другие.

Правила проведения массажа стоп

Поскольку китайский массаж стоп – это настоящая лечебная процедура, важно соблюдать несколько медицинских правил ее проведения. Так, не рекомендуется делать ее сразу же после обеда или ужина – следует подождать примерно час. Впрочем, и совсем пустого желудка быть не должно.

После массажного сеанса медицина советует надеть теплые носки – так оздоровительное действие будет дольше и эффективнее. Саму же процедуру необходимо проводить теплыми, хорошо разогретыми руками.

Среди других правил, которые определяет медицина:

  • необходима полноценная практика – задействована должна быть каждая стопа;
  • оптимальное время – перед ночным отдыхом;
  • перед началом следует размять ноги и походить босиком;
  • все движения при процедуре должны быть мягкими и несильными;
  • и первая, и вторая стопа массажируются не менее 3 минут, а каждая болевая точка – не менее 1 минуты.

Полноценный курс точечного китайского массажа, назначенный медицинским специалистом, включает в себя 10-30 занятий – в зависимости от показаний в конкретном случае. Сама же практика занимает всего лишь полчаса-час.

Инструкция по проведению массажа

Поверхность стопы условно можно разделить на четыре основные зоны, каждая из которых влияет на свои системы организма. Поэтому китайский точечный массаж требует определенных знаний и навыков. Только опытный массажист может определить нужные точки воздействия и добиться максимально действенных результатов.

Точечный массаж можно рассматривать как сложный ритуал. Специалист обязательно должен проработать в равной мере каждую стопу. Так уравновешивается баланс между Инь и Ян.

Существуют разные степени воздействия на биологически активные зоны:

  • легкие круговые массажные движения – во время первичного лечения и при острых болях;
  • применение средней силы – при хронических заболеваниях с учетом общего состояния пациента;
  • сильные нажатия большим или указательным пальцем.

Обычно массаж переносится пациентами хорошо. Если появляются неприятные ощущения из-за проекции пораженных болезнью органов, специалист впоследствии уделяет этой зоне больше внимания.

Оптимальное время для массажа – вторая половина дня перед вечерним отдыхом. Продолжительность воздействия на каждую рефлекторную точку – 30-40 секунд. Для достижения терапевтического эффекта массаж каждой стопы длится в среднем по 20 минут.

Источник: https://lagonaki.com/blog/sohranjaem-zdorov/tochechnyy-massazh-stop-v-kitayskoy-meditsine/

Точечный массаж: секретные китайские техники избавления от болей – испытайте на себе!

Массажные точки на ступнях ног схема
Здоровье

Не верите, что точечный массаж творит чудеса? Тогда вам стоит попробовать и убедиться на собственном опыте. Этим методикам тысячи лет, и они действительно работают без какого-либо вреда и побочных эффектов. 

Не секрет, что наше тело обладает удивительными способностями: боли и болезни уходят, если вы будете воздействовать определенным образом на важные точки. 

Это уже давно знают те, кто занимается иглоукалыванием. Однако вместо иголок можно использовать собственные пальцы, которыми нужно надавить на те самые волшебные точки или помассировать их. 

Деятели традиционной китайской медицины считают, что жизненная энергия человека (или «ци») течет по определенным невидимым каналам, которые называются меридианы. Если на ее пути встречаются блоки, появляются боль или болезнь. 

Исследования показали, что если давить на особые точки, которые еще называют точки акупунктуры, мозг вырабатывает естественные обезболивающие – эндорфины и может блокировать сигналы боли, передающиеся по нервам. Также с помощью такого точечного массажа можно избавиться от бессонницы и усталости и от массы других проблем. 

Так где же эти волшебные точки и как нужно на них воздействовать, чтобы снять неприятные симптомы, усталость, избавиться от недомоганий и болей? 

Таких точек много, но мы вам покажем некоторые из них, воздействие на которые вы можете осуществлять сами в домашних условиях в любое удобное время.

СОДЕРЖАНИЕ: 

Точечный массаж: как снять усталость после работы? 

Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа. Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше! 

С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа: 

(1, 2) С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника.

(3) Массируем впадину между большим и указательным пальцем на обеих руках по очереди

(4) Массируем точку, показанную на фото, – примерно там, где начинается изгиб стопы. 

Точечный массаж при головной боли и мигрени 

Головные боли – самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем. 

Самым распространенным типом головной боли является «боль напряжения», которая появляется, если мы находимся в стрессе, сильно устали или были сильно напряжены. Она часто случается после тяжелого трудового дня, после долгого сидения за компьютером, после ссор и нервов и т.д. 

Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты:

 (1)   Массаж точки третьего глаза – точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением! 

Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние. Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить для большего эффекта. Давите до тех пор, пока головная боль не станет уходить. 

(2)   Массаж точки между большим и указательным пальцем:   

(3)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 

(4)   Массаж висков: 

(5)   Массаж точек, расположенных примерно на 1 сантиметр выше центра брови: 

Точечный массаж при зубной боли 

Зубная боль – также довольно распространенный вид боли, которую испытывал почти каждый. Проблема кроется в том, что из-за плохой гигиены полости рта или по другим причинам зубы начинают портиться, отчего оголяются нервы.

Зубная боль – важный сигнал, что пора лечить зубы.

Терпеть ее долго невозможно, а если ваш стоматолог примет вас чуть позже, не спешите глотать обезболивающие! Попробуйте снизить зубную боль с помощью точечного массажа следующих точек (по 1 минуте): 

(1)   Чтобы уменьшить зубную боль, сделайте массаж точки чуть ниже крыльев носа с обеих сторон. 

(2)   Массаж точки между большим и указательным пальцем: 

(3)   Плотно сожмите зубы и найдите выпирающую косую мышцу в области скул. Напрягите эти мышцы и найдите точку на самой выпирающей части. Сделайте массаж этой точки: 

(4)   Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах: 

(5)   Массаж точки ниже скул: 

Точечный массаж при боли в ушах 

От ушной боли чаше всего страдают дети, однако и у взрослых может «продуть» уши. Если вы когда-нибудь испытывали ушную боль, то не забудете ее никогда: это очень неприятная острая или ноющая боль где-то внутри головы.

Возникать ушная боль может по разным причинам. Среди самых распространенных причин – инфекции, побочные эффекты простуды и гриппа, резкое изменение давления (например, при полетах на самолете); попадание воды в уши и так далее.

 

Чтобы избавиться от боли в ушах или хотя бы облегчить ее, попробуйте массаж следующих точек в течение 1 минуты каждая: 

(1)   Массаж точки между большим и указательным пальцем:   

(2)   Массаж точки возле козелка ушной раковины: 

(3)   Массаж точки немного выше козелка ушной раковины: 

(4)   Массаж точки возле внешних уголков глаз: 

Точечный массаж при насморке и заложенности носа 

Насморк – проблема всех, особенно в межсезонье. Если насморк у вас не перетек в хронические стадии, попробуйте массаж перечисленных ниже точек для облегчения симптомов. Лучше всего совершать легкий массаж данных точек по очереди с обеих сторон по 1 минуте. 

(1)   Если вы страдаете от насморка, советуем вам попробовать массаж точек, расположенных чуть ниже основания бровей. Кстати, этот массаж также помогает улучшить зрение: 

(2)   Массаж точки третьего глаза: 

(3)   Массаж точек чуть ниже крыльев носа: 

(4)   Массаж точки возле внешних уголков глаз: 

(5)   Массаж точки чуть выше мочки уха: 

Точечный массаж при болях в шее 

В шее находятся кости, мышцы, нервы, суставы и связки, у этой части нашего тела важная миссия – держать голову, которая в среднем весит около 5 килограмм! Боли в шее часто бывают из-за напряжения, которое мы получаем, выполняя ежедневные действия, особенно если держим голову в неудобном положении. 

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Tochechnyi-massazh-sekretnye-kitaiskie-tehniki-izbavleniya-ot-bolei-ispytaite-na-sebe.html

Акупунктурные точки на стопе

Массажные точки на ступнях ног схема

Акупунктурные точки на стопе отвечают практически за все процессы, происходящие в организме человека. Воздействуя на них, можно улучшить здоровье и работу внутренних органов.

Польза массажа стоп

О пользе массажа подошв ног известно еще из народной медицины древнего Китая. Стопа является миниатюрной моделью нашего организма. Именно на ней находятся точки, соответствующие всем внутренним органам и их системам.

Кроме того, известно, что в организме непрерывно циркулирует энергия. Если поток энергии нарушается, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Восстановить нормальное течение жизненной энергии можно, активизируя определенные точки на теле, стопах и ладонях.

Польза массажа стоп:

  • профилактика различных заболеваний;
  • усиление защитных сил организма, повышение иммунитета;
  • снятие болевого синдрома;
  • повышение устойчивости к стрессу;
  • гармонизация душевного состояния, достижение спокойствия и уравновешенности

Справедливости ради надо сказать, что массаж акупунктурных точек не заменит лечения у специалиста. Он может быть дополнением к такому лечению.

Противопоказания массажа стоп

К противопоказаниям относятся:

  • обострения тяжелых хронических болезней (онкология, диабет, сердечно-сосудистая и почечная недостаточность);
  • острые психические заболевания;
  • открытые раны, воспалительные процессы и грибковые болезни в местах расположения акупунктурных точек;
  • высокое кровяное давление (более 160/90 мм рт.ст.);
  • венозные воспаления и тромбофлебит

Если при воздействии на акупунктурную точку у вас возникла очень сильная боль, это может быть сигналом к неблагополучию органа, которому соответствует данная точка. Следует проконсультироваться у врача-специалиста.

Массажные зоны на стопе

Подошвенную поверхность ног тремя линиями условно делят на 4 поперечные зоны:

  • в пяточной области находятся точки, отвечающие за органы, расположенные в нижней части тела-ниже талии;
  • в области пальцев и их подушечках сосредоточены те органы и системы, которые находятся выше плечевой линии;
  • две срединные зоны объединяют органы грудной клетки и брюшной полости

Левая стопа соответствует органам левой части тела, а правая-соответственно, правой.

Как правильно делать массаж

Если вы делаете массаж кому-либо, то надо усадить или уложить человека так, чтобы ему было удобно. Идеальный вариант-массажная кушетка с регулируемой спинкой. Проще всего-кресло, ноги массируемого вытянуты вперед, спина опирается на спинку кресла.

Массажные техники:

Подготовка

  •  Потрите свои ладони одна о другую, чтобы они стали теплыми.
  •  То же самое сделайте и со ступнями массируемого

Разминание

  • Мягкими движениями пальцев разминайте стопу, начиная от пальцев по направлению к пятке

Вращение

  • Повращайте легонько каждый палец, потом саму стопу влево-вправо и вокруг своей оси в щиколотке

Надавливание

  • Может производиться большим или указательным пальцами. При этом нужно одной рукой держать стопу массируемого, а пальцами другой руки-надавливать либо точечными движениями, либо круговыми на соответствующую точку

Теперь коротко о массаже основных зон.

Зона головы

Эта зона находится на пальцах ног и их подушечках. Массируя ее, мы воздействуем на черепную коробку, глаза, уши, горло, нос, головной мозг, гипоталамус, шейный отдел позвоночника, щитовидную железу и пр.

Массировать нужно не только каждый палец, но и промежутки между ними.

Опорно-двигательный аппарат

Чтобы воздействовать на опорно-двигательный аппарат, нужно круговыми или точечными движениями пройтись по внутренней части левой и правой стоп. Начинать от подушечки большого пальца до пяточной зоны. В области пятки кожа уплотнена, поэтому усилия должны быть более значительными.

Зона органов дыхания и сердечно-сосудистой системы

Точки органов дыхания находятся ниже воображаемой линии плеч, начиная от подушечек пальцев до середины свода стопы. Для воздействия на сердце и сосуды массировать левую ступню в области начала ее свода-см. схему.

Органы пищеварения

К пищеварительным органам относятся: пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник, слепая кишка, печень и желчный пузырь.

Для воздействия на них нужно массировать среднюю часть подошвы от ее свода до пяточной области.

Самомассаж стоп

Массаж стоп можно делать самому в домашних условиях. Нужно знать схему расположения акупунктурных точек или хотя бы иметь ее перед глазами.

Удобнее всего делать самомассаж в кресле, подложив под спину подушку для устойчивости.

Ногу согнуть в колене и положить на бедро другой ноги подошвой кверху.

Другой вариант-сидя на полу в позе лотоса. Однако он подходит лишь для гибких людей.

Помните, что нельзя прилагать очень сильное давление, чтобы не получить негативных последствий!

Массажеры для ступней

Сегодня существует много вариантов массажеров для ступней ног. Они могут быть механическими, электрическими и даже водными. Цена вопроса колеблется от 1000 до 30-40 тысяч рублей.

Механический массажер самый простой. Он выполнен из дерева, камня или пластика и состоит из шипастых роликов, которые вращаются вокруг своей оси. Нужно поставить на него ноги и совершать движения вверх-вниз.

Электрический массажер для ступней есть у меня дома. В нем несколько функций: инфракрасное тепло, механические колебания разной амплитуды и воздействия-надавливание, вибрация и пр.

Массажер водный представляет собой ванночку, на дне которой массажные ролики. Поставив ноги в такую ванночку и налив в нее воды, человек получает удовольствие и пользу не только от массажа, но и от водной процедуры.

Я рассказала лишь коротко о том, какую пользу можно принести своему организму, массируя акупунктурные точки на стопах.

Очень советую попробовать массаж стоп. Вы получите не только удовольствие, но и снимете усталость ног, а также активизируете работу всех внутренних органов.

Источник: http://ludmilaeisenach.ru/zdorovje/akupunkturnye-tochki-na-stope.html

Точечный массаж стоп «Цзинло». Акупунктурные точки на стопе

Массажные точки на ступнях ног схема

Традиционная китайская медицина говорит, что массаж стоп способствует улучшению здоровья органов и систем человека, а также его самочувствия в целом.

Дело в том, что на теле, включая ноги, расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно улучшить кровообращение, избавиться от многих недугов и очистить организм от токсинов. К примеру, на стопах находятся важные каналы «Цзинло» и примерно 60 рефлекторных зон.

Каждая точка является своего рода проекцией определенного органа, поэтому систематический массаж сказывается на работе всего тела.

Акупунктурные точки на стопе

Акупунктурные точки на стопе

Массаж стоп рекомендуется делать всем, кто заботится о своей защитной функции организма и хочет укрепить нервную систему. Вдобавок, воздействие на биологические точки служит отличной профилактикой многих заболеваний, и быстро восстанавливает гармонию души и тела.

Польза от массажа стоп

  • укрепляет иммунную систему,
  • нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы,
  • улучшает метаболизм,
  • выводит токсины и шлаки из организма,
  • избавляет от головной боли,
  • нормализует давление,
  • улучшает кровообращение,
  • помогает справиться с отеками и болями в ногах,
  • помогает восстановиться после физических нагрузок,
  • облегчает ПМС симптомы,
  • улучшает зрение,
  • помогает при плоскостопии,
  • избавляет от проблем опорно-двигательного аппарата,
  • снимает стресс и эмоциональное возбуждение,
  • успокаивает нервную систему,
  • избавляет от бессонницы,
  • оказывает расслабляющий эффект,
  • снимает синдром хронической усталости,
  • борется с чувством тревоги, беспокойства и страха,
  • дарит ощущение внутреннего комфорта,
  • приводит к внутренней гармонии,
  • омолаживает организм.

Противопоказания и вред

  • тяжелые сердечные патологии,
  • острые хронические заболевания,
  • повышенная температура,
  • наличие воспалений, грибка и бородавок,
  • рак.

Перед тем как приступить к рефлексотерапии маленьким детям, будущим мамочкам, пожилым людям желательно проконсультироваться у специалиста.

Не стоит усердствовать с процедурой, чтобы избежать негативных последствий.

Как правильно делать массаж стоп

Рекомендуется делать массаж вечером, предварительно помыв ноги. Для большего эффекта используйте растительное масло, например, кунжутное или оливковое. Согласно Аюрведе, если каждый день человек будет проделывать данную процедуру с маслом, то он всегда будет здоров.

Массаж можно делать руками или использовать специальную «Тайскую палочку». Для самомассажа достаточно 5 – 10 мин в день.

Итак. Устройтесь поудобнее, хорошенько разотрите ступни, совершая движения от пальцев к пяткам, а затем нанесите плавными движениями массажное масло на всю поверхность стоп, обязательно втирайте его в пальцы и ногти.

Начинать массировать следует с боков, двигаясь к центру. Движения должны быть надавливающими, но не слишком сильными. Если вы чувствуете болевые ощущения в какой-нибудь зоне, то это говорит о том, что у вас имеются проблемы именно с тем органом, за который отвечает данная точка (см. картинку выше). Уделите ей особое внимание. Воздействовать на каждую зону следует примерно 10 секунд.

Не забывайте про пальчики: тяните их вперед-назад для растягивания мышц, а также делайте надавливающие движения. Уделяйте внимание каждому пальцу примерно по 15 – 30 с.

На протяжении всего самомассажа старайтесь как можно больше разминать стопы: постукивайте, надавливайте, растирайте, разминайте и т.п.

Коврик для массажа стоп

Помимо массажа, стимулировать точки на ступнях можно при помощи специальных ковриков для ног. На сегодняшний момент они продаются разных видов, но действие у каждого одно — расслабление и избавление от проблем с органами.

Пользоваться ковриком довольно-таки просто: положите его на ровную поверхность и начинайте ходить по нему босыми ногами. Продолжительность процедуры индивидуальна, но принято ориентироваться по болевым ощущениям, то есть как только вы начали чувствовать притупленную боль, то заканчивайте.

Массажный коврик — это отличное решение для поддержания своего организма в тонусе.

Не ленитесь каждый день уделять своим стопам всего 5 – 10 мин. Восточные лекари утверждают, что воздействие на биологически активные точки на ступнях, дарит человеку «второе сердце» и продлевает молодость на долгие годы.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/tochechnyj-massazh-stop-refleksoterapiya-stop/

Массаж ступней ног

Массажные точки на ступнях ног схема

Массаж — это не только приятная процедура, но и оздоровление всего организма. Он активирует мягкие ткани и нервные окончания, воздействуя на все системы.

Китайские целители верят, что на стопах расположены проекции всех органов, которые можно использовать для лечения различных заболеваний. Сложность в том, что медики изучают техники массажа в течение долгих лет и точно знают, как его проводить.

Перед тем, как порадовать близких этой процедурой, стоит узнать, как правильно делать массаж стоп, чтобы не навредить человеку.

Подготовка к массажу

Массаж ступней ног отличается от других видов. Дело в том, что эта область лишена крупных мускулов и мягких тканей. На ней сконцентрировано большое количество нервов, сосудов, сухожилий и связок.

Перед процедурой следует правильно подготовиться:

  • Стопы можно распарить в ванне с морской солью.
  • При помощи щетки или пемзы стоит убрать все огрубелые участки кожи, чтоб они не мешали воздействовать на нужные точки.
  • Для удобства стоит воспользоваться любым массажным маслом.

Массаж стопы ног проводится лежа или сидя. Ноги должны быть расслаблены, а их положение зависит от удобства массажиста. Если нет возможности воспользоваться специальным столом, можно положить ступни на опору или себе на колени.

Техники проведения массажа ног

Существует огромное количество техник массажа ступней. Самая простая — это обыкновенный расслабляющий массаж, который поможет снять усталость и отечность ног после тяжелого дня. Особенно полезна эта процедура женщинам, которые предпочитают обувь на каблуке.

Массаж пальцев

Массирование ног в домашних условиях начинается с кончиков пальцев. Их следует размять, начиная от подушечек и заканчивая основанием. Затем можно аккуратно поворачивать каждый палец в обе стороны в области суставов, но при этом нельзя делать резких движений. В завершение можно согнуть и разогнуть пальцы.

Массаж стопы

При массаже стоп лучше, если человек будет лежать на животе. Так у массажиста будет доступ ко всей поверхности стопы, а мышцы ног будут расслаблены. Общая техника проста:

  • Для начала всю стопу разминают легкими поглаживаниями, затем можно сдавить ее ладонями и провести несколько раз от пальцев к пятке или наоборот.
  • Затем необходимо массировать края стопы, особенно область пятки и подъема. Можно выполнять легкие пощипывания пальцами.
  • Следующий этап — разминка суставов. Для этого нужно медленно и аккуратно прокручивать пятку и суставы пальцев.
  • В конце можно пройтись ребром кулака по линии роста пальцев и вдоль всей ступни.

На те участки, где кожа более грубая (пятки, подушечки пальцев), можно воздействовать сильнее. Остальные зоны требуют очень аккуратного обращения.

Ступни будет проще массировать, если человек ляжет на живот

Массаж косточки

Специальная схема массажа косточки — это профилактика ее заболеваний. Выступающая косточка часто появляется в результате ношения неудобной обуви или хождения на высоком каблуке. Для стимуляции ее кровообращения нужно взять отдельно большой палец ноги и выполнять им круговые движения в обоих направлениях. Эти действия помогут предотвратить деформацию косточки.

Массаж голеностопа

Массаж голеностопного сустава — это следующий этап. С голеностопом нужно работать, когда нога стоит на опоре. Вначале поглаживаниями и пощипываниями разминают ахиллово сухожилие и икроножные мускулы, которые приводят в движение стопу. Затем ступни необходимо обхватить за пятку и совершать вращательные движения в обоих направлениях.

Точечный массаж

Китайский массаж стоп основан на воздействии на определенные точки. Считается, что ступни человека — это проекция всех внутренних органов, а на подошвах расположены специальные биологически активные точки. Если нажимать на них пальцами или специальными приспособлениями (точечный массаж) — можно активизировать любую систему и запустить механизм ее самооздоровления.

Китайская медицина считает ступни человека проекцией всех систем органов

Всего насчитывают 9 основных точек на ступнях, с которыми можно работать в домашних условиях:

  • При болезнях печени воздействуют на точку, которая расположена на 2 см ниже основания большого пальца.
  • Еще на 1 см ниже находится точка, которая отвечает за здоровье легких. Ее можно массировать для профилактики простудных заболеваний.
  • На 1 см ниже мизинца — точка, на которую нужно надавливать при болезнях желчного пузыря.
  • При болезнях желудка массируют точку, которая находится посередине стопы, на 1 см выше пятки.
  • При заболеваниях почек, общем упадке сил и снижении работоспособности нажимают на участок, который находится во впадине между 2 и 3 пальцами.
  • Следующая точка ответственна за боли в желудке и поджелудочной железе, а также лодыжке. Она находится с внутренней стороны стопы во впадине.
  • На верхней поверхности ступни, на 3 см выше углубления между 1 и 2 пальцами, расположен участок, отвечающий за работу нервной системы. Его массируют при бессоннице, раздражительности, частой смене настроения.
  • Между внешней щиколоткой и сухожилием икроножной мышцы находится точка, которую нужно массировать при болях в голове и мочевом пузыре.
  • Последняя точка расположена между внутренней щиколоткой и сухожилием икроножного мускула. С ней нужно работать при заболеваниях мочеполовой системы.

Традиционно точечный массаж выполняется надавливанием. Активные точки разминают пальцем в течение 5—10 минут. Альтернативный способ — это акупунктура, или иглорефлексотерапия. В точки помещают тонкие острые иглы, которые активируют их.

Иглоукалывание — это традиционный метод лечения в китайской медицине, но целители знают большое количество нюансов, как обращаться с иглами.

В домашних условиях можно разобраться, как делать массаж стоп, но учиться углоукалыванию может быть небезопасно.

Иглоукалывание — это традиционная китайская техника, направленная на оздоровление всего организма

Китайский массаж стоп имеет противопоказания. Его не рекомендуется проводить при общем ухудшении самочувствия (вирусных заболеваниях), опухолях, воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте.

Массаж при травмах и болезнях конечностей

Противопоказаний для массажа стоп нет, если он обыкновенный расслабляющий.

При различных заболеваниях, травмах и врожденных патологиях расположения костей можно навредить, если проводить процедуры в домашних условиях.

Особое значение имеют лечебные массажные процедуры для детей — квалифицированный врач сможет улучшить состояние ребенка при таких состояниях, как плоскостопие, варусная или вальгусная постановка стоп и других дефектах.

Проблема в том, что кости у ребенка быстро растут и формируются, и нужно не упустить момент, когда на этот процесс еще можно повлиять упражнениями или процедурами.

Массаж после переломов

Советуем вам прочитать:Массаж при плосковальгусной стопе

При переломах костей стопы накладывают гипс, и в процессе сращения отломков нога полностью обездвижена.

Можно начинать массировать конечность еще в тот период, пока стопа зафиксирована повязкой, если нет повреждений кожи и мягких тканей.

Вокруг места перелома можно аккуратно разминать кожу и мышцы поглаживаниями или медленными круговыми массажными движениями.

После перелома нужно обязательно разрабатывать конечность. При правильном выполнении улучшается кровообращение и иннервация места перелома, происходит интенсивная регенерация тканей. Массажные движения в данном случае можно выполнять после специальных упражнений.

При плоскостопии

При плоскостопии у ребенка обязательно назначают массаж, который сможет сгладить проявления болезни и способствовать выравниванию костей. Эти процедуры полезны не только детям, но и взрослым — ноги устают даже при правильном поставе стоп, а с патологиями кровь не может нормально циркулировать.

Массажные процедуры при плоскостопии выполняются в несколько этапов:

  • разминка поясничного отдела позвоночника, из которого отходят нервные окончания в ступни ног;
  • массирование мышц голени, разработка сустава голеностопа;
  • прокручивание фаланг пальцев;
  • массаж сухожилия икроножной мышцы.

При этом заболевании полезно пользоваться ковриком для массажа. Он имеет специальные выпуклости, которые стимулируют биологически активные точки на стопах и усиливают кровообращение. Его можно постелить на пол и ставить на него ноги во время работы или отдыха. Существуют также специальные детские коврики, которые выглядят аналогично взрослым, но выпуклости на них менее жесткие.

Массаж при болезнях суставов

При возникновении разного рода заболеваний пациенту придется научиться делать массаж ступней самостоятельно, потому что процедуры нужно выполнять ежедневно.

Так, массаж хорошо помогает снять боль и отечность при артрозе стопы, артритах различного происхождения, а также подагре ступни. Главное правило — сначала необходимо размять области выше больного сустава, а затем уже воздействовать непосредственно на него.

Массаж не должен вызывать болезненные ощущения. Если суставы начинают болеть при незначительном надавливании, лучше уделить внимание окружающим тканям, икрам и голеностопу. Так можно улучшить кровообращение в проблемной области, что ускорит процесс выздоровления.

Изучив специальную литературу, можно легко научиться делать расслабляющий массаж стоп мужчине, женщине или ребенку и даже самому себе, о чем подробно рассказывается в этой статье. Чтоб не нанести вред, лучше выполнять только знакомые техники и прислушиваться к ощущениям человека.

Массаж стоп ребенку проводится легкими нажатиями или поглаживаниями, чтоб не повредить неокрепшие мышцы или связки. При таких врожденных патологиях, как плоскостопие или варусная установка стоп, лучше обратиться к специалисту.

В таком случае польза массажа будет ощутима, а в домашних условиях можно потерять время и не улучшить состояние ребенка.

Источник: https://surgicalclinic.ru/raznoe/massazh-stupney-nog

Здоровая осанка
Добавить комментарий