Можно ли пить кофе при остеопорозе

Питание при остеопорозе: что можно и что нельзя? Полезные и вредные продукты при остеопорозе

Можно ли пить кофе при остеопорозе

Остеопорозом страдают, в основном, люди пожилого возраста, причем женщины более подвержены этому заболеванию. Когда болезнь настигает человека, у него нет другого выхода, кроме как бороться с ней.

Безусловно, когда кости становятся хрупкими, необходимо принимать определенные медикаменты. В некоторых случаях только лекарственные средства оставляют надежду полного избавления от заболевания. Однако помощь своим костям можно оказать и корректировкой рациона.

Правильное питание при остеопорозе – основа лечения и профилактики патологии. Только прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо тщательно изучить список продуктов, которые можно использовать.

Немаловажным является и фактор тех блюд, которые не рекомендуется потреблять.

Выявление заболевания

Остеопороз у женщин старше 50 лет – не редкость. В пожилом возрасте снижается количество эстрогена, который призван оказывать помощь в усвоении кальция. К тому же, костные клетки замедляют свою работу. Получается, что весь кальций вымывается из костей вместе с остальными минералами, оставляя голый каркас.

В результате мы имеем болезни суставов и переломы костей. Питание при остеопорозе играет значительную роль, поэтому стоит отнестись к этому вопросу серьезно.

Чтобы выявить заболевание, необходимо посетить специалиста и пройти обследование. Однако остеопороз можно определить и по первым симптомам. Возникновение признаков зависит от стадии патологии. С развитием болезни начинаются появляться следующие симптомы:

  • боль в позвоночнике, верхних и нижних конечностях, быстрая усталость;
  • развитие сутулости, уменьшение роста на 10 сантиметров;
  • появляется горб в результате деформации позвоночника.

Продукты питания при остеопорозе костей следует тщательно выбирать. Любой доктор скажет вам, что для борьбы с заболеванием следует стабилизировать режим питания. Если кальций из организма уходит, его нужно пополнять.

Диета при остеопорозе предусматривает наличие определенных принципов:

  • Количество приемов пищи в день менять не нужно, вы можете есть столько раз, сколько привыкли.
  • Не нужно отказываться от любимых блюд, единственное, овощи и фрукты лучше потреблять в сыром виде.
  • Необходимо уменьшить количество потребляемого белка. За счет этого кальций будет поступать в организм.
  • Прогулки на свежем воздухе помогут выработать витамин D, который играет большую роль для укрепления костей.
  • Питание при остеопорозе в пожилом возрасте очень важно сформировать. Однако еще лучше, чтобы такие люди чаще ходили, ведь двигательная активность является профилактикой заболевания.

Продукты, которые потреблять нежелательно

Если у вас обнаружили заболевание, то необходимо сразу отказываться от продуктов, указанных ниже. Они не только могут навредить здоровью, но и уменьшить количество кальция в организме.

Итак, к вредным продуктам при остеопорозе относятся:

  1. Поваренная соль. Конечно, от нее трудно отказаться, так как ее добавляют в каждое блюдо. Однако при остеопорозе потреблять ее нежелательно. Соль способствует усиленному выведению кальция с мочой. Лучше ограничить такую еду до минимума, и питаться чем-то более полезным.
  2. Полуфабрикаты из мяса. Исключите из рациона колбасы, сосиски, ветчину и подсолнечное обработанное масло.
  3. Фаст-фуд. Все остальные пункты вытекают из первого – поваренная соль. Не рекомендуется питаться хот-догами и гамбургерами, ведь там может быть скрытое количество соли. Если очень захотелось, изучите содержание, чтобы не превысить допустимый уровень.

Рекомендуемые продукты

Питание при остеопорозе: что нельзя и что можно? С первым пунктом мы уже разобрались, пришло время поговорить о втором. В свой рацион обязательно необходимо включить молочную продукцию: кефир, творог, твердый сыр, молоко.

Как известно, рыба содержит много кальция, особенно этим славятся тунец и лосось. В свой режим питания добавьте брокколи, листья салата, бананы и хлеб с отрубями.

Будьте внимательны, ведь в магазинах продаются продукты с большим содержанием соли, консервантов и красителей.

Для лучшего усвоения кальция можно совместить прием с углеводами. Последние содержатся в рыбьем жире и лимонной кислоте. Нельзя зацикливаться только на продуктах, содержащих кальций в большом количестве. Ведь есть пища, в состав которой, помимо основного элемента, входит еще и фосфор, магний и калий. Гречка, капуста, рис, горох, хлеб – отличное решение.

Если вы любите выпить кофе, то придется временно от него отказаться. Единственное, если добавлять туда 10 мл молока, то вред от напитка нейтрализуется. Не стоит забывать и об экзотических продуктах, которые можно легко приобрести в любом супермаркете. Очень полезны для борьбы с остеопорозом укроп, базилик, чеснок и чечевица.

Вещества, необходимые для борьбы с остеопорозом. Магний и фосфор

Эти элементы отлично подходят для того, чтобы приниматься вместе с кальцием. Магний обладает великолепным свойством – повышением уровня всасывания кальция в кишечнике. Он практически необходим для организма, ведь способствует появлению гладкой мускулатуры. Среди продуктов, содержащих этот элемент, особенно выделяются сыр, арахис, пшено и овсяные хлопья.

Что касается фосфора, то он также оказывает огромное влияние на усвоение главного элемента. Его можно найти в каше геркулес, яичном белке, семечках. Еще раз отметим, что необязательно потреблять продукты, содержащие кальций в большом количестве. Иногда поддержание его уровня будет достаточно на фоне поддержки других элементов.

Медь

Остеопороз позвоночника возникает именно из-за нехватки меди. Кости этого органа становятся хрупкими, что в принципе недопустимо. Дефицит меди приводит к деминерализации, что является толчком к развитию патологии. Питание при остеопорозе строится на основе элементов, которые необходимы организму для нормального функционирования. Медь является одним из них.

Суточную норму элемента можно получать, регулярно потребляя морепродукты, вишню, изюм и, конечно же, мясо. Элемент незаменим при остеопорозе у женщин, ведь он благоприятно влияет на производство половых гормонов. Если начать потреблять пищу по таким рекомендациям до того, как придет заболевание, то проблем можно избежать. Медь препятствует развитию патологии.

Цинк, марганец, бор и селен

Все эти элементы просто необходимы, поэтому вкратце расскажем о каждом из них. Бор в несколько раз снижает потерю кальция, а также под его воздействием уменьшается содержание щавелевой кислоты в моче, что является хорошим результатом.

Селен служит для другой цели: быстрому срастанию костей после переломов. Этот элемент содержится в винограде, капусте, ячмене и рисе.

Хрупкость костей также может быть вызвана недостатком важнейших элементов: марганца и цинка.

Именно они оказывают влияние на формирование костной ткани, стабилизируют обмен веществ, а также снижают последствия травм. Цинк, как и марганец, можно найти в орехах, грибах, крабах, мясе, устрицах.

Питание при остеопорозе играет важную роль в восстановлении организма, поэтому необходимо правильно составлять рацион.

Витамины

Трудно найти более универсальные вещества, чем витамины. Особенно полезен в данном конкретном случае витамин С. Благодаря ему, можно укрепить соединение клеток ткани кости, и тогда остеопороз может отступить.

Еще лучше принимать витамины в качестве профилактики, чтобы о заболевании даже не заходила речь.

Витамин С содержится в огромном количестве продуктов, практически вся пища растительного происхождения может похвастать им в своем составе.

Питание при остеопорозе предполагает прием витаминов через продукты. Из наиболее полезных вспоминается элемент А. Его можно найти во всех овощах и фруктах красного, желтого и оранжевого цветов. Витамин А растворяется жирами, что немаловажное примечание. Это означает, что его лучше потреблять вместе со сметаной или растительным подсолнечным маслом.

Белки

Крайний элемент, который мы будем рассматривать, просто необходим организму. Он не только укрепляет, но и развивает все кости позвоночника и скелета в целом. Другими словами, белок тормозит потерю костной массы. Но не рекомендуется и слишком увлекаться этим элементом. Ведь как уже было сказано, переизбыток будет явно лишним.

Белок способствует выведению кальция из организма через мочу. Если его количество превышено в два раза, то усилится вывод элемента наполовину. Человек, который любит пищу с белком, убивает сразу двух зайцев. Практически во всех таких продуктах содержится и фосфор, о котором мы рассказывали выше.

Проще говоря, все перечисленные витамины, минералы и вещества крайне полезны для борьбы с остеопорозом. Лечащий врач, в любом случае, вам скажет, какие продукты можно есть, а какие нельзя. Но не стоит надеяться только на него, диету можно сформировать и самому.

Принципы питания

У женщин за 50 часто обнаруживается остеопороз. Рекомендации по питанию мы обсудили, теперь необходимо рассмотреть принципы приема пищи:

  • Нужно кушать только по расписанию. Особенно обратите внимание на режим питания и его организацию. Пищу можно потреблять 5-6 раз в день, никогда не переедать. Завтракать, обедать и ужинать лучше всего в одно и то же время.
  • Ограничить потребление белка. Безусловно, этот элемент полезен, но очень просто сделать переизбыток, что ухудшает усвоение кальция.
  • Фрукты и овощи лучше кушать в сыром виде.
  • О вредных привычках можете забыть, хотя бы на время.

Самое главное – правильно подобрать диету. Если совмещать грамотное питание с физической активностью, результат не заставит себя долго ждать. Только комплексное лечение может дать эффективный результат.

Вместо заключения

Большинство факторов риска развития остеопороза можно устранить, и тогда вы обезопасите себя еще больше. Во-первых, стоит отказаться от малоподвижного образа жизни. Во-вторых, бросить вредные привычки. В-третьих, более трепетно относиться к своему здоровью.

Диету при остеопорозе не нужно считать испытанием года, воспринимайте ее проще. Например, как повод делать новые кулинарные блюда и экспериментировать.

Лечение остеопороза основывается на комплексе различных способов и методов. Прием лекарственных средств и правильное питание – залог успеха. Если вы сомневаетесь в чем-то, всю информацию уточните у вашего лечащего врача. На прием лучше всего записываться, когда появляются первые симптомы, а затем уже проходить терапию.

Источник: https://FB.ru/article/366658/pitanie-pri-osteoporoze-chto-mojno-i-chto-nelzya-poleznyie-i-vrednyie-produktyi-pri-osteoporoze

Сколько можно кофе при остеопорозе

Можно ли пить кофе при остеопорозе

Большие дозы кофеина приводят к вымыванию кальция из костной ткани.

При этом не вызывают сомнений и полезные свойства напитка, среди которых выделяют стимулирующее действие, а также способности выступать как мера профилактики онкологических заболеваний.

Чтобы узнать, можно ли кофе при остеопорозе, как снизить риск разрушения кости, а также кому вреден, а кому необходим этот напиток, прочитайте нашу статью.

Можно ли пить кофе при остеопорозе

Кофеин в рацион взрослого человека поступает преимущественно с кофе и чаем. При этом «вклад» первого напитка в два раза больше. Привлекательность он завоевал благодаря стимулирующему, пробуждающему эффекту.

Кофеин снижает утомление, помогает улучшить умственную деятельность и концентрацию внимания.

Есть доказательства его эффективности для предупреждения заболеваний, среди которых опухоли, диабет 2 типа, ожирение и ряд других.

Но при снижении плотности костной ткани он оказывает вредное воздействие. Кофе и остеопороз оказались противниками, а не союзниками. Это вызвано тем, что при употреблении напитка из крови усиленно вымывается кальций и выходит с мочой, а всасывание этого микроэлемента из кишечника замедляется.

Также один из вероятных механизмов повреждения структуры кости – это торможение активности клеток-строителей (остеобластов). Из-за этого процесс разрушения преобладает над скоростью восстановления минеральной основы костной ткани.

Для того, чтобы определить, можно ли пить напиток, были проведены исследования.

Установлено, что есть минимальная безопасная доза кофеина, которая не нарушает баланс кальция в организме. Для здорового человека она составляет 400 мг.

Это количество содержится в 100 мл эспрессо или 400 мл обычного заварного кофе. Такие объемы ориентировочные, так как уровень кофеина существенно меняется в зависимости от сорта и способа приготовления.

Тем не менее 2 чашки в день считаются допустимой дозой.

Ситуация меняется, если организм испытывает повышенную потребность в кальции или есть факторы риска остеопороза. Поэтому выделены категории людей, которым разрешена всего 1 чашка кофе в день. К нему рекомендуется добавлять 10 мл сливок. По возможности лучше постепенно отказываться от напитка при наличии:

  • климакса;
  • нерегулярных менструаций;
  • беременности, лактации;
  • наследственной предрасположенности к переломам при незначительной травме;
  • худощавого телосложения;
  • редком пребывании на солнце;
  • нарушения функции яичников, щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников, гипофиза;
  • болезней почек, кишечника, суставов;
  • применения медикаментов, содержащих гормоны надпочечников (например, Преднизолон).

Нужно отметить, что кофе не вызывает остеопороз, но ускоряет уже начавшийся процесс разрушения кости.

Рекомендуем прочитать статью о диете при остеопорозе. Из нее вы узнаете о том, кому показана кальциевая диета, принципах питания при остеопорозе позвоночника, что входит в меню, запрещенных продуктах при остеопорозе, а также о диете при остеопорозе у женщин в менопаузе.

А здесь подробнее о питании при гиперпаратиреозе.

Питание для снижения риска разрушения костей

Кофе не единственный продукт, который оказывает негативное влияние на структуру костной ткани. Его вред возрастает, если одновременно в рационе:

  • имеется избыток соли и сахара;
  • много блюд из мяса, колбасных изделий, полуфабрикатов;
  • редко бывает молоко, кисломолочные напитки без добавок, творог, листовая зелень, орехи;
  • менее чем 3 раза в неделю присутствует рыба;
  • часто появляются газированные сладкие напитки, энергетики, алкоголь;
  • недостаточное количество жира (например, переход на полностью обезжиренные молочные продукты).

Для того, чтобы повысить минеральную плотность костной ткани при наличии факторов риска и недостаточном поступлении витамина Д и кальция, необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы с их содержанием.

Общие причины отказаться от употребления напитка

К заболеваниям, при которых лучше полностью исключить из рациона кофе, относятся:

  • печеночная недостаточность, острый гепатит, цирроз печени;
  • повышенная тревожность, раздражительность на фоне невроза, стресса, нарушения сна, панические атаки;
  • высокий уровень гормонов надпочечников в крови (синдром Иценко-Кушинга), щитовидной железы (тиреотоксикоз, болезнь Базедова);
  • гипертония, особенно при наличии изменений сосудов глазного дна, работы почек, нарушений кровообращения головного мозга;
  • отеки, одышка, учащенное сердцебиение после инфаркта, миокардита, кардиомиопатии;
  • недостаточность работы почек, недержание мочи.

Бывает ли кофе полезен

Если употреблять кофе в разрешенном количестве (не более 1 чашки качественной арабики средней обжарки) при остеопорозе, то это помогает снизить риск таких болезней:

  • Паркинсона (дрожание рук, тугоподвижность суставов, неустойчивость при ходьбе), Альцгеймера (потеря памяти);
  • опухолей печени;
  • аденовирусной и герпетической инфекции.

В кофе при нагревании образуются витамины – соединение тригонеллин трансформируется в ниацин и никотиновую кислоту. Они участвуют в обменных процессах. Содержащиеся антиоксиданты защищают ткани от разрушения свободными радикалами, образующимися при старении и стрессах, неполноценном питании, плохой экологии, курении.

Последние исследования направлены на изучение роли кофейных растворимых пищевых волокон (галактанов), которые поступают в толстый кишечник. Они способствуют развитию полезной микрофлоры и тормозят размножение болезнетворных бактерий. Это приводит к:

  • нормализации пищеварения;
  • выведению холестерина и избытка глюкозы;
  • восстановлению чувствительности клеток к действию инсулина при ожирении и сахарном диабете 2 типа.

Рекомендуем прочитать статью об анализах на остеопороз. Из нее вы узнаете о том, кому рекомендуют сдать анализ крови на остеопороз, основных комплексный анализах крови, какие анализы необходимо сдать, а также о других методах исследования у женщин и мужчин.

А здесь подробнее о препарате кальцемин.

Кофе при остеопорозе вреден при употреблении напитка в высоких дозах. Он тормозит усвоение кальция из пищи и ускоряет его выведение почками. Поэтому при наличии дополнительных факторов риска разрушения костей доза кофеина не должна превышать 150 мг в день.

Поводом для исключения кофе из рациона могут быть заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, почек, печеночная недостаточность. При приеме качественного заварного кофе в количестве 1 чашки в день снижается риск обменных нарушений, опухолей. Вред напитка будет меньше при добавлении в него сливок и соблюдении правильного питания.

Смотрите на видео о том, как приготовить кофе с молоком:

Источник: https://endokrinolog.online/mozhno-li-kofe-pri-osteoporoze/

Кофе и остеопороз – Женское здоровье

Можно ли пить кофе при остеопорозе

Апрель 2011

Вреден ли кофе для костей? Что делать на ранних стадиях остеопороза? И как бороться с переломами?

На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, президент Российской Ассоциации по остеопорозу, заведующая кафедрой семейной медицины Уральской государственной медицинской академии в Екатеринбурге, профессор Ольга Михайловна Лесняк.

«В нашем городе проводилась акция, и нам с подругой бесплатно сделали денситометрию. Оказалось, что у меня остеопения. Всегда думала, что ломкие кости — это проблема старшего возраста. Мне же всего тридцать пять. Что мне теперь делать?» Елена Смирнова, г. Пенза

— До недавнего времени действительно бытовала такая точка зрения. Остеопороз и переломы — это прерогатива старости, молодым они не грозят. Отчасти это верно, так как основная группа риска — это женщины старше 50 лет. Именно они чаще всего сталкиваются с повышенной ломкостью костей и следствием этого — переломами и инвалидностью.

Однако согласно последним данным, почти 20 млн наших сограждан имеют начальную стадию развития хрупкости костей — остеопению. И, к сожалению, многие из них довольно молодого возраста. Это еще не говорит о том, что у них уже есть повышенная ломкость костей и они склонны к переломам. Но то, что не все в порядке, — это однозначно.

Налицо снижение плотности костной массы, а это значит, что кости уже не так крепки, как необходимо. И если сейчас не принимать меры, то в дальнейшем серьезных проблем не избежать. Поэтому вам нужно пройти полное обследование и сделать денситометрию. Во время акции проводится лишь скрининг. При помощи небольших портативных приборов исследуется только состояние костной ткани руки.

Это нужно для того, чтобы понять, есть проблема или нет. Для дальнейшей более точной оценки состояния скелета вам необходимо пройти денситометрию на стационарном аппарате. Он позволяет выявить нарушения на основных проблемных участках — а именно в позвоночнике и шейке бедра. И тогда уже можно однозначно сказать, каков размер бедствия и что нужно делать.

Скорее всего, вам надо будет активно заняться укреплением костей и профилактикой остеопороза.    Среди мер профилактики —

питание, богатое кальцием, и регулярные физические нагрузки. Важно отказаться от курения, если вдруг у вас есть эта вредная привычка.

«Моей дочери сейчас 15 лет, за последний год она два раза ломала руку. Может ли это быть связано с остеопорозом?» Ольга Сергеевна, г. Курск

— Далеко не всегда подростковые переломы имеют отношение к остеопорозу. Часто в период интенсивного скачкообразного роста возникает временный дефицит кальция. Кости не получают достаточного количества этого вещества, отсюда и все проблемы. Самая правильная тактика в данном случае — сходить к врачу и удостовериться, что все в порядке.

Иногда частые переломы у ребенка или подростка являются свидетельством не «слабой» кости, а чрезмерной физической активности. К сожалению, есть такое явление как ювенильный остеопороз. Он проявляется повышенной ломкостью костей в детском или подростковом возрасте. Это заболевание, которое требует лечения. Поэтому мой вам совет — сходите к доктору и сделайте денситометрию.

Это современный метод обследования, который помогает прояснить ситуацию уже на самых ранних стадиях. Если будут найдены какие-либо отклонения от нормы, доктор назначит лекарства. Если состояние костной системы в порядке, а дочку все-таки беспокоят какие-либо неприятные ощущения, скорее всего, ей необходим курс препаратов кальция с витамином D, который надо проводить с осени до весны.

Для того, чтобы помочь организму пережить непростой подростковый период без проблем.

И обязательно предупредите свою дочку. Те, кто сталкивался с подобными проблемами в детстве и юности, как правило, входят в группу риска по остеопорозу в старшем возрасте. Поэтому после 45 лет ей нужно будет регулярно обследоваться и следить за состоянием своей костной системы.

«Я — настоящая кофеманка. День не в радость, если не выпью 5–6 чашек своего любимого напитка. Но недавно узнала, что он негативно влияет на кости. Так ли это? И есть ли какая-то безопасная «дозировка?» Марина С., г. Москва

— К сожалению, да. Кофеин усиливает выделение кальция с мочой. Создается дефицит этого необходимого микроэлемента, который приводит к разрушению костей. Доказано, что употребление десяти и более чашечек крепкого кофе в день способствует потере костной массы в позвоночнике и во всем теле.

Поэтому если вы не можете совсем отказаться от своей привычки — а приверженность к кофе — это не что иное, как чисто психологическая зависимость, — хотя бы ограничьте его потребление. Безопасная «дозировка» — не более 4 чашечек в день. Помимо кофе нужно следить и за  количеством потребляемой соли. Она также обладает схожим разрушительным действием на кости.

А именно повышает выделение кальция и снижает минеральную плотность костной ткани у взрослых людей. Безопасное количество в этом случае — до одной чайной ложки без верха соли в день. Учитывая и ту, которая уже содержится в продуктах. А значит, необходимо по возможности избегать маринованных и соленых блюд и стараться не досаливать на столе уже готовую пищу.

Не стоит забывать и о таких факторах риска  остеопороза, как курение и алкоголь. Вред никотина для организма в целом известен давно, и все о нем знают.  Мне хотелось бы лишь напомнить о его влиянии на костную систему. Для курящих женщин характерны относительно низкая масса тела, невысокий уровень половых гормонов и ранний возраст наступления менопаузы.

Также организм любительницы подымить отличается сниженным всасыванием кальция в кишечнике и нарушением нервно-мышечной проводимости, что нередко повышает риск падений. Все перечисленные особенности словно пазл складываются в  типичную картинку остеопороза. Остается добавить туда возраст старше 50 лет и наследственность.

  И перед вами типичная представительница группы риска по этому заболеванию. Но если последние два пункта мы изменить не в силах, то все остальное — вполне в нашей власти. И сделать-то надо совсем немного — всего лишь бросить курить.

Теперь об алкоголе. Если не брать в расчет хроническую форму зависимости, то вырисовывается следующая картина. Многие из нас относятся к алкоголю по принципу «я не пью,  а употребляю спиртные напитки по выходным и праздникам». Но здесь кроется большая опасность.

Праздники, и особенно выходные, у каждой из нас могут быть «свои», да и количество выпитого тоже каждая регулирует сама. Таким образом, понять, не злоупотребляете ли вы спиртным, крайне сложно. В идеале желательно вообще отказаться от горячительных напитков.

  Так как они отрицательно влияют на костную массу, снижая процессы костеобразования и уменьшая всасывание кальция в кишечнике. Но на такой подвиг способны, к сожалению, немногие. Поэтому выход такой: выпивать как можно реже — не чаще одного-двух раз в месяц — и понемногу.

Допустимое количество за один раз — бокал, максимум два легких напитков: вина или пива. Крепкого алкоголя нужно избегать вообще.

«Мне 50 лет, и у меня «нехорошая» наследственность: у бабушки и мамы были переломы бедра. Знаю,  что для профилактики остеопороза нужен кальций. Я регулярно употребляю много различных молочных продуктов и рыбы. Возможно, мне нужны и препараты кальция. Их так много сейчас, какие лучше выбрать?» Светлана Шарова, г.

Минск — Вы абсолютно правы — кальций необходим для здоровья костей. У женщин после 50 лет потребность в этом микроэлементе возрастает. Снижается выработка половых гормонов, которые оказывают благоприятное действие на кости. Поэтому в этот период им нужна особая поддержка, в ее роли как раз и выступает кальций.

Если вы принимаете заместительно-гормональную терапию, в сутки вам необходимо 1000 мг этого вещества, если нет — то больше, до 13000 мг. Основным и самым лучшим источником кальция является наша пища. В частности, обезжиренные молочные продукты и рыба.

Но чтобы обеспечить организм достаточным количеством этого «костного» микроэлемента, нам нужно питаться только ими. И в больших количествах. Понятно, что это крайне сложно. Поэтому сегодня для профилактики остеопороза активно используются препараты кальция.

Лучше выбирать те, в которых он содержится в форме карбоната или цитрата. Они гарантируют максимальное количество этого элемента и лучше усваиваются организмом. Данные о составе препарата всегда можно узнать из инструкции. Также для профилактики остеопороза важен и витамин D.

Согласно последним данным, он необходим не только для лучшего усвоения кальция в кишечнике. Сегодня витамин D признан одним из основных факторов профилактики некоторых сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.

В основном витамин D образуется в коже  под воздействием солнечных лучей. Также мы получаем этот витамин из пищи, например из печени, рыбы и яиц.

Однако большую часть года у нас холодно и пасмурно, поэтому особо рассчитывать на солнце не приходится.

Следовательно, россиянкам, проживающим в большинстве северных, восточных и западных регионов, необходимо принимать витамин D. Особенно не стоит забывать об этом в старшем возрасте.

Источник: https://www.wh-lady.ru/kofe-i-osteoporoz/

Вреден кофе при остеопорозе

Можно ли пить кофе при остеопорозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Кофеин в рацион взрослого человека поступает в большей степени с кофе и чаем. При этом «вклад» первого напитка в два раза больше. Привлекательность он захватил благодаря стимулирующему, пробуждающему эффекту.

Кофеин понижает утомление, помогает сделать лучше умственную деятельность и концентрацию внимания.

Есть подтверждения его эффективности для предупреждения болезней, посреди которых опухоли, диабет 2 типа, ожирение и ряд остальных.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но при понижении плотности костной ткани он оказывает вредное действие.

Кофе и остеопороз (хронически прогрессирующее системное, обменное заболевание скелета или клинический синдром, проявляющийся при других заболеваниях, который характеризуется снижением плотности костей, нарушением их) оказались противниками, а не союзниками. Это вызвано тем, что при употреблении напитка из крови усиленно вымывается кальций и выходит с мочой, а всасывание этого микроэлемента из кишечного тракта замедляется.

Также один из вероятных устройств повреждения структуры кости – это торможение активности клеток-строителей (остеобластов). Из-за этого процесс разрушения преобладает над скоростью восстановления минеральной базы костной ткани.

Для того, чтоб найти, можно ли пить напиток, были проведены исследования.

Ситуация изменяется, ежели организм испытывает завышенную потребность в кальции или есть причины риска остеопороза. Потому выделены категории людей, которым разрешена всего 1 чашечка кофе в день. К нему рекомендуется добавлять 10 мл сливок. По способности лучше равномерно отрешаться от напитка (жидкость, специально приготовленная для питья) при наличии:

  • климакса;
  • нерегулярных менструаций;
  • беременности, лактации;
  • наследственной расположенности к переломам при незначимой травме;
  • худощавого телосложения;
  • редком пребывании на солнце;
  • нарушения функции яичников, щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников, гипофиза;
  • заболеваний почек, кишечного тракта, суставов;
  • внедрения медикаментов, содержащих гормоны надпочечников (к примеру, Преднизолон).

Необходимо отметить, что кофе не вызывает остеопороз, но ускоряет уже начавшийся процесс разрушения кости.

Кофе и остеопороз

Вредоносен ли кофе для костей? Что делать на ранешних стадиях остеопороза? И как биться с переломами?

На вопросцы читательниц отвечает доктор мед наук, президент Русской Ассоциации по остеопорозу, управляющая кафедрой домашней медицины Уральской гос мед академии в Екатеринбурге, доктор Ольга Миша Лесняк.

«В нашем городке проводилась акция, и нам с подругой безвозмездно сделали денситометрию. Оказалось, что у меня остеопения. Постоянно задумывалась, что ломкие кости — это неувязка старшего возраста. Мне же всего 30 5. Что мне сейчас делать?» Лена Смирнова, г. Пенза

— До недавнего времени (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) вправду бытовала таковая точка зрения.

Остеопороз и переломы — это прерогатива старости, юным они не угрожают. Частично это правильно, так как основная группа риска — это дамы старше 50 лет.

Конкретно они почаще всего сталкиваются с завышенной ломкостью костей и следствием этого — переломами и инвалидностью.

Но согласно крайним отданным, практически 20 млн наших граждан имеют исходную стадию развития хрупкости костей — остеопению. И, к огорчению, почти все из них достаточно юного возраста.

Это еще не говорит о том, что у них уже есть завышенная ломкость костей и они склонны к переломам. Но то, что не все в порядке, — это конкретно. Налицо понижение плотности костной массы, а это означает, что кости уже не так крепки, как нужно.

И ежели на данный момент не принимать меры, то в предстоящем суровых заморочек не избежать.

Потому вам необходимо пройти полное обследование и сделать денситометрию. Во время акции проводится только скрининг. При помощи маленьких портативных устройств исследуется лишь состояние костной ткани руки. Это необходимо для того, чтоб осознать, есть неувязка или нет.

Для предстоящей наиболее четкой оценки состояния скелета вам нужно пройти денситометрию на стационарном аппарате. Он дозволяет выявить нарушения на главных проблемных участках — а конкретно в позвоночнике и шее ноги. И тогда уже можно конкретно огласить, каковой размер бедствия и что необходимо делать.

Быстрее всего, вам нужно будет активно заняться укреплением костей и профилактикой остеопороза.   

Посреди мер профилактики —

питание, богатое кальцием, и постоянные физические перегрузки. Принципиально отрешиться от курения, ежели вдруг у вас есть эта вредная привычка.

«Моей дочери на данный момент 15 лет, за крайний год она два раза разламывала руку. Может ли это быть соединено с остеопорозом?» Ольга Сергеевна, г. Курск

— Далековато не постоянно подростковые переломы имеют отношение к остеопорозу. Нередко в период интенсивного скачкообразного роста возникает временный недостаток кальция.

Кости не получают достаточного количества этого вещества, отсюда и все неувязки. Самая верная стратегия в отданном варианте — сходить к доктору и удостовериться, что все в порядке.

Время от времени нередкие переломы у малыша или ребенка являются свидетельством не «слабенькой» кости, а лишней физической активности.

К огорчению, есть таковое явление как ювенильный остеопороз. Он проявляется завышенной ломкостью костей в детском или подростковом возрасте. Это болезнь, которое просит исцеления.

Потому мой вам совет — сходите к медику и сделайте денситометрию. Это современный способ обследования, который помогает прояснить ситуацию уже на самых ранешних стадиях. Ежели будут отысканы какие-нибудь отличия от нормы, доктор назначит лечущее средства.

Ежели состояние костной системы (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство) в порядке, а дочку все-же тревожат какие-нибудь противные чувства, быстрее всего, ей нужен курс продуктов кальция с витамином D, который нужно проводить с осени до весны.

Для того, чтоб посодействовать организму пережить сложный подростковый период без заморочек.

И непременно предупредите свою дочку. Те, кто сталкивался с схожими неуввязками в детстве и молодости, как правило, заходят в группу риска по остеопорозу в старшем возрасте. Потому опосля 45 лет ей необходимо будет часто обследоваться и смотреть за состоянием собственной костной системы.

«Я — реальная кофеманка. День не в удовлетворенность, ежели не изопью 5–6 чашечек собственного возлюбленного напитка. Но не так давно выяснила, что он плохо влияет на кости. Так ли это? И есть ли некая безопасная «доза?» Марина С., г. Москва

— К огорчению, да. Кофеин увеличивает выделение кальция с мочой. Создается недостаток этого нужного микроэлемента, который приводит к разрушению костей. Подтверждено, что употребление 10 и наиболее чашечек крепкого кофе в день содействует утрате костной массы в позвоночнике и во всем теле.

Потому ежели вы не сможете совершенно отрешиться от собственной привычки — а приверженность к кофе — это не что другое, как незапятнанно психическая зависимость, — желая бы ограничьте его потребление. Безопасная «доза» — не наиболее 4 чашечек в день.

Кроме кофе необходимо смотреть и за  количеством потребляемой соли. Она также владеет похожим разрушительным действием на кости. А конкретно увеличивает выделение кальция и понижает минеральную плотность костной ткани у взрослых людей.

Безопасное количество в этом варианте — до одной чайной ложки без верха соли в день. Беря во внимание и ту, которая уже содержится в продуктах.

А означает, нужно по способности избегать маринованных и соленых блюд и стараться не досаливать на столе уже готовую еду.

Не стоит забывать и о таковых факторах риска  остеопороза, как курение и алкоголь. Вред никотина для организма в целом узнаваем издавна, и все о нем знают.  Мне хотелось бы только напомнить о его влиянии на костную систему.

Для курящих дам соответствующи относительно маленькая масса тела, низкий уровень половых гормонов и ранешний возраст пришествия менопаузы.

Также организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) любительницы подымить различается пониженным всасыванием кальция в кишечном тракте и нарушением нервно-мышечной проводимости, что часто увеличивает риск падений. Все перечисленные индивидуальности как будто пазл складываются в  обычную картину остеопороза. Остается добавить туда возраст старше 50 лет и наследственность.  И перед вами обычная представительница группы риска по этому болезни. Но ежели крайние два пт мы поменять не в силах, то все остальное — полностью в нашей власти. И сделать-то нужно совершенно немного — всего только кинуть курить.

Сейчас об алкоголе. Ежели не брать в расчет приобретенную форму зависимости, то вырисовывается последующая картина. Почти все из нас относятся к алкоголю по принципу «я не пью,  а употребляю спиртные напитки по выходным и праздничкам». Но тут кроется крупная опасность.

Празднички, и в особенности выходные, у каждой из нас могут быть «свои», да и количество испитого тоже любая регулирует сама. Таковым образом, осознать, не злоупотребляете ли вы спиртным, очень трудно. В эталоне лучше вообщем отрешиться от горячительных напитков.

  Так как они негативно влияют на костную массу, снижая процессы костеобразования и понижая всасывание кальция в кишечном тракте. Но на таковой подвиг способны, к огорчению, немногие. Потому выход таковой: выпивать как можно пореже — не почаще одного-двух раз в месяц — и понемногу.

Допустимое количество за один раз — бокал, максимум два легких напитков: вина или пива. Крепкого алкоголя необходимо избегать вообщем.

«Мне 50 лет, и у меня «плохая» наследственность: у бабушки и матери были переломы (многозначный термин, означающий: Перелом кости Общие Автоперелом Маршевый перелом Отрывной перелом Патологический перелом Стрессовый перелом Конкретные Перелом бедренной кости Перелом голени) ноги. Знаю,  что для профилактики остеопороза подходящ кальций. Я часто употребляю много разных молочных товаров и рыбы. Может быть, мне необходимы и продукты кальция. Их так много на данный момент, какие лучше выбрать?» Светлана Шарова, г. Минск

— Вы полностью правы — кальций нужен для здоровья костей. У дам опосля 50 лет потребность в этом микроэлементе возрастает. Понижается выработка половых гормонов, которые оказывают подходящее действие на кости. Потому в этот период им подходяща особенная поддержка, в ее роли как раз и выступает кальций.

Ежели вы принимаете заместительно-гормональную терапию, в день вам нужно 1000 мг этого вещества (одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное.

“Вещество есть на), ежели нет — то больше, до 13000 мг.

Главным и самым наилучшим источником кальция является наша еда. В частности, обезжиренные молочные продукты и рыба. Но чтоб обеспечить организм достаточным количеством этого «костного» микроэлемента, нам необходимо питаться лишь ими.

И в огромных количествах (категория, выражающая внешнее, формальное взаимоотношение предметов или их частей, а также свойств, связей: их величину, число, степень проявления того или иного свойства). Понятно, что это очень трудно.

Потому сейчас для профилактики остеопороза активно употребляются продукты кальция (элемент второй группы (по старой классификации — главной подгруппы второй группы), четвёртого периода, с атомным номером 20).

Лучше выбирать те, в которых он содержится в форме карбоната или цитрата. Они гарантируют наибольшее количество этого элемента и лучше усваиваются организмом.

Отданные о составе продукта постоянно можно выяснить из аннотации.

Также для профилактики остеопороза принципиален и витамин D. Согласно крайним отданным, он нужен не лишь для лучшего усвоения кальция в кишечном тракте. Сейчас витамин D общепризнан одним из главных причин профилактики неких сердечно-сосудистых и эндокринных болезней.

В основном витамин D появляется в коже  под действием солнечных лучей. Также мы получаем этот витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) из еды, к примеру из печени, рыбы и яиц.

Но огромную часть года у нас прохладно и облачно, потому особо рассчитывать на солнце не приходится. Следовательно, россиянкам, живущим в большая части северных, восточных и западных регионов, нужно принимать витамин D.

В особенности не стоит забывать об этом в старшем возрасте (продолжительность периода от момента рождения живого организма до настоящего или любого другого определённого момента времени).

Источник: https://profkom21.ru/lechenie/vreden-kofe-pri-osteoporoze/

Здоровая осанка
Добавить комментарий